שאלה לגבי תוכנית נפח נמוך.

[lironsD]

[quote=Fatboy;889739]לא צריך לשנות כלום חוץ מלהחליף את הלג פרס בסקוואט ואת הלאנגים בדדליפט ולהוריד בהם את הסטים בתרגילים האלה, במקום 4/3 ל2/1.

אני מאוד בספק שss יעבוד בשבילך
התכנית הזאת הרבה יותר טובה לך.[/QUOTE]

למה?


יש לי אופציה לעשות סקוואט בסמיט,עלי להחליף את הלג פרס בסקוואט בסמיט עם כך?
ועדיף לי לעשות לאנג'ים במוט חופשי או במשקולות לדעתך?

פורסם במקור על ידי galSH

אם אימון כזה לוקח לך חצי שעה תתחיל להוסיף משקל.

עוד לא עשיתי את האימון אפילו,ובכל מקרה אני עושה דילואד קטן שאני מתחיל אותה אז בהתחלה בכל מקרה האימון אפילו יהיה 20 דקות,אין מה לעשות..
עם הזמן האימון יגיע ל45 דקות.