חזרות בתכנית

[מרציאנו]

הייתי היום באימון והכל הלך לי ממש חא :/
בבנצ' פרס עשיתי במקום 9 חזרות לפני כשל בסט הראשון עשיתי 6 סט שני 6 וסט שלישי 8 בקושי חזרה לפני כשל כמו שכתבתם
וזה אמור להיות הפוך לא? :/
בלחיצת כתפיים הל התחרבש לי עשיתי 9 סט ראשון 7 סט שני ו8 סט שלישי חזרה לפני כשל
פעם הייתי עושה סט ראשון 10 חזרות סט שני 9 סט שלישי 8 והכל חזרה לפני כשל..

לא מבין באיזה עצימות לעבוד בתכנית הזאת, באיזה חזרות לעבוד ובכמה חזרות לעבוד לפני כשל
בקיצור אני מבולבל לגמרי ואני אשמח אם מישהו יעשה לי קצת סדר..

תודה חבר'ה על העזרה.