|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-09, 08:22
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני מסכים לחלוטין עם דוקטור איתי זיו.
מה זאת אומרת : במקום לעשות משקל גבוה בסקוואט שים משקל בין 50 ל75 % ממה שאתה מסוגל לעשות ואז תתחיל לעבוד, כמובן האחוזים הם בהתאם לרמתך. 30 עד 45 שניות מנוחה אלו הזמנים האידיאליים למנוחה (אם אתה עובד עם משקלים נמוכים) . תאמין לי באימון כזה עם זמני מנוחה קצרים אתה יוצא עם חולצה רטובה בסוף האימון. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות