כמות לעירבוב החלבון + המלצות צריכה

[Sword]

אחלה, אכן אני מרגיש הכבדה כשאני שותה חלב 3%,
הבעיה בחלב 1% היא שהסידן שבו לא ניספג בגוף כמו ה-3%.
בכל זאת אעבור לחלב 1%.

אם סוכר ענבים הוא בדיוק כמו לחם, אז אשאר עם הלחם משום שבפרוסה אחת יש 2.7 גרם חלבון,
לא רע בכלל.
שמעתי שצריך 0.8 גרם פחמימות לכל קילו בגוף, אז אם אני צריך פחות או יותר 50 גרם פחמימות,
בלחם אחד יש 13 גרם פחמימות, אז כמה לחמים וכף שמן זית ויהיה סבבה.

בקשר למנות החלבון אני באמת לא יודע מה לעשות. מתלבט בין סקופ לשתיים. סקופ אחד זה יהיה גם לפי שניים זמן.

תודה לכם!
אודה לכם אם תוכלו לענות לי גם באשכול הבא: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=58706