לדעתי אין הגיון בלהוסיף יותר סטים ככל שמסת השריר עולה, כי עם המסה בא גם הכח ומשקלי העבודה עולים. אם משקלי העבודה עולים, זה אומר שבאופן יחסי הם מתאימים למסה שלך ופוגעים בסיבי השריר באותה מידה שמשקלי העבודה הנמוכים יותר פגעו במסת השריר הנמוכה יותר.
תמיד יהיו לך 3 פרמטרים באימון: עצימות, נפח ותדירות, וברמת העקרון אף אחד מהם לא אמור להשתנות, מלבד עצימות שהיא עניין יחסי (עצימות אימון של מישהו במשקל 90 לא תהיה אותה עצימות אימון של מישהו ששוקל 60. בדרך כלל. כמובן שתמיד יש יוצאי דופן).
תנסה לשאול בפורום של לייל, מעניין מה יענו לך שם (אם יענו)...
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
08-02-07, 15:55
תצוגה בשכבות