04-10-09, 22:06
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כמו תכנית כזאת:
רגליים- לג פרס 3x8 חזה- בנץ' פרס 3x8 גב- מתח (עם משקולת) 3x10 כתפיים- מיליטרי פרס 3x6 יד אחורית- לחיצה צרפתית 1x10 יד קדמית- מוט w בעמידה 1x12 בטן- כפיפות במכונה- 1x12 קרדיט לבחור מהאשכול שליד  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות