תוכנית אימונים

[hanna666]

פורסם במקור על ידי moo

חנה זה אימון בנפח מטורף
לא יעיל ללא סוכריות אם בכלל (גם איתם לא הייתי מתאמן ככה)

אין לך אפשרות באימון כזה להגיע לעצימות גבוהה באף תרגיל
כיוון שאתה לא מתאושש מהאימון הקודם, ובאותו אימון התרגילים לאחר התרגיל המרכזי כבר מאבדים אפקט (למשל אחרי סקווט עוד לעבוד על רגליים כ"כ הרבה תרגילים, אני לא רואה איך אתה עושה פרונט סקווט בסוף האימון עם 60 קילו אפילו).

לדעתי תוריד תרגילים והרבה
ותוריד מכונות, תעשה מתח ומקבילים עם משקל

אם אתה רוצה תקח את הבסיס של 5x5 ותוסיף לה תרגילי עזר או תפצל את האימון b שלה לשני אימונים
גם זה לא הכי יעיל כי אתה הורס אותה אבל זה עדיף מהפיצול שרשמת

ולגבי הכוונה כבר דיברתי איתך על זה, אם אתה רוצה להתחרות אתה יודע מה לעשות ;-) בהצלחה

שמע יש משהו במה שאתה אומר אבל אנחנו משהו כזה תרגיל רגליים ואז תרגיל יד אחורית ואחרי זה עוד תרגיל רגליים

סך הכל יוצא לי לשריר גדול 8 סטים של עבודה על שריר גדול אל תשכח לא כל הסטים הם עבודה עד שאני נכנס למשקל אני כבר אעבור 2 סטים אין לי דרך לשפר רגליים וגב תשמע אני כבר משהו כמו חודשיים תקוע על אותו משקל בדדליפט נסיתי להוריד נפח בגב לא עבד