|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-10, 10:22
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
1. אבקת חלבון וגיינר זה שני דברים שונים במהותם. אבקת חלבון זה נטו חלבון, מעט קלוריות בעוד גיינר נועד לאנשים שמתקשים לאכול מספיק על מנת לעלות במשקל ומכיל פחמימות ביחס זה או אחר ויחסית הרבה קלוריות.
2. אבקת חלבון מתאפיינת לרוב במעט קלוריות (100-120) ואחוז חלבון מאוד גבוה (70-95) ומעט מאוד פחמימות שומן - אם בכלל, כמו כן ספיגה מהירה (חלבון מי גבינה) לגוף. חטיף חלבון זה כשמו כן הוא - חטיף, על מנת להעלות את צריכת החלבון היומית, לרוב ללא ספיגה מהירה במיוחד (תקנו אותי אם אני טועה) ומכיל לרוב גם שומן ופחמימה עקב היותו חטיף... כמו כן חטיפי חלבון יחסית מאוד יקרים (החל מ10 ש"ח לחטיף) ולאו דווקא הכרחיים בעוד אבקת חלבון לרוב עוזרת להשלים כמויות חלבון שלא מצליחים לבד. 3. לדעתי עדיף לצרוך סקופ (מנת הגשה) של אבקת חלבון ביחד עם סוכר ענבים בסמוך לאימון, וכשעה-שעה וחצי לאחר מכן לאכול ארוחה גדולה שמכילה חלבון פחמימה ושומן.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יש הבדל גדול בין 2 גרם חלבון לכל ק"ג לבין 3-3.5? | gilazar | תזונה ותוספים | 12 | 02-06-08 20:32 |
| חטיף חלבון-יש תמונה | מישהו12 | תזונה ותוספים | 15 | 15-01-08 07:17 |
| יש הבדל בין חלבון של גבינה אוו חלבון של שייק מבחינת הספיגה?? | almoni | תזונה ותוספים | 22 | 01-12-07 06:39 |
| חטיף חלבון = מנה מאבקת חלבון? | alpha | תזונה ותוספים | 2 | 26-08-07 19:21 |
| חטיף חלבון של אופטימום | gilibz | תזונה ותוספים | 17 | 20-09-06 17:29 |
תצוגה בשכבות