מספר שאלות על אימונים

mmaorc · 17-03-10, 19:52

2) הרופאה לא יודעת על מה היא מדברת
לא מומלץ להתאמן חזק עם ראקוטן כי הוא גורם לפירוק שריר מוגבר. שים לב שכשאתה מתחיל תוכנית עם עצימות גבוהה ונפח גבוהה רמת ה cpk בדם שלך תעלה (זהו אנזים שרמתו עולה כאשר יש פירוק שריר מוגבר, כמו לאחר אימון).
בנוסף הראקוטן גורם לחלק מהאנשים לכאבי שרירים ומפרקים.
אם אין לך כאבי שרירים ומפרקים אין בעיה. אני פשוט הורדתי את נפח האימון ואין בעיה עם ה cpk. תנסה תוכנית עם נפח נמוך ותוריד בהתאם לרמות ה cpk בבדיקת דם הראשונה שלך.

התוכנית שלי ד"א היא בכלליות תרגיל אחד עם 3 סטים לכל שריר גדול בגוף.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מספר שאלות	DanD	תזונה ותוספים	13	11-11-09 16:57
מספר שאלות	black	פיתוח גוף-כללי	6	06-06-09 04:05
מספר שאלות	מזוז	תזונה ותוספים	10	02-06-08 20:41
מספר שאלות	benwin21	אימונים	4	10-06-07 21:25
אימונים על משקל גוף, מספר שאלות(:	EiLoN	אימונים	1	26-10-06 13:21

17-03-10, 19:52	#14
mmaorc חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של mmaorc הודעות: 424	2) הרופאה לא יודעת על מה היא מדברת לא מומלץ להתאמן חזק עם ראקוטן כי הוא גורם לפירוק שריר מוגבר. שים לב שכשאתה מתחיל תוכנית עם עצימות גבוהה ונפח גבוהה רמת ה cpk בדם שלך תעלה (זהו אנזים שרמתו עולה כאשר יש פירוק שריר מוגבר, כמו לאחר אימון). בנוסף הראקוטן גורם לחלק מהאנשים לכאבי שרירים ומפרקים. אם אין לך כאבי שרירים ומפרקים אין בעיה. אני פשוט הורדתי את נפח האימון ואין בעיה עם ה cpk. תנסה תוכנית עם נפח נמוך ותוריד בהתאם לרמות ה cpk בבדיקת דם הראשונה שלך. התוכנית שלי ד"א היא בכלליות תרגיל אחד עם 3 סטים לכל שריר גדול בגוף.