ציטוט:
פורסם במקור על ידי eyalzamir
אני כרגע בתקופת מסה...עכשיו לא הבנתי כל כךך זה משנה אם נגיד אני מוריד בגב...70 קילו 8 חזרות? או נגיד 15 חזרות של 50 קילו... מה עדיף? יש הבדל ביכלל?
וזה נכון שיש סיבים בשריר לבנים ואדומים שכשאני עושה יותר חזרות האדומים עובדים ( חיטוב) ושאני עושה 8 חזרות זה לבנים (מסה) או שסתם מישהו בילבל לי תמוח...
תודה לעוזרים :]
|
זה כן משנה,אם אתה מחפש פיתוח גוף ועליה במאסה תעבוד בטווח של 6-12 חזרות. אם תעשה 15 חזרות זה פשוט יהיה סבולת שריר ולא עליה במאסה.אם תרד מתחת ל6 זה יהיה עבודה על כוח.
לא אמור להיות הבדל במס החזרות בין מאסה לחיטוב,פשוט התזונה מתחלפת.
30-04-10, 20:01
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות