|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-10, 21:27
|
#3 |
|
Banned
|
לא ידעתי שזה קשור אבל אני אכתוב,
קודם כל אני צימחוני ( בבקשה לא לכתוב לי אתה חייב בשר ועוף וטונה כי אני כבר 9 שנים ואני לא אשנה את זה אז לכבד ) אחרי שאני קם חצי שעה אחרי עד שעה אוכל ארוחה ראשונה ( אני חי בלילה ככה שאני ישן עד הצהריים אז הארוחה זה 12:00+ לפחות, כוס אורז מלא + כוס עדשים ירוקים ( 24 גרם חלבון ל100 גרם ) + שניצל צימחוני, 15:00 צלוחית קורנפלקס חצי מנה פייבר 1 + חצי מנה פיטנס שוקולד ( חייב קצת שוקולד =) 18:00 כוס אורז מלא + עדשים ירוקים ( שוב ) או בננה, 21:00 ארוחה עיקרית בדרך כלל אני אוכל אותה אחרי אימון ויום שאני לא מתאמן אני אוכל אותה ב - 19:00 בערך חביתה 2 ביצים ( צהוב אחד ) + אורז לבן מלא ועדשים ירוקים ( אורז לבן כדי שתיהיה ספיגה מהירה של החלבון אחרי האימון ) + 2 פרוסות לחם שיפון מלא + חצי קופסת קוטג" 3% + עגבניה ובצל וקצת בולגרית 3% 23:00 דנונה 3% פלוס בננה מרוסקת וקצת דגנים 02:00+ בדרך כלל קצת קורנפלקס... לפני השינה 04:00 +- חצי קופסת קוטג" 3% פלוס ירק מקווה שהייתי מדוייק וברור  תודה רבה, טל. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם בחיטוב אפשר לשתות סוכר ענבים + אבקת חלבון לאחר האימון? | rg12 | תזונה ותוספים | 18 | 01-11-08 19:02 |
| קניתי חלבון מי גבינה טבעי 100% NATURAL Whey (איך לשתות ומתי)! | mafiaboy | תזונה ותוספים | 3 | 02-10-07 01:16 |
| אבקת חלבון של אופטימום לשתות עם חלב או מים? | din543 | תזונה ותוספים | 5 | 04-07-07 04:36 |
| עם מה לשתות את האבקה | vax | תזונה ותוספים | 15 | 06-04-07 16:46 |
| מתי לשתות את השייק חלבון? בין האנאירובי לאירובי? | RoyGush | תזונה ותוספים | 17 | 21-02-07 19:53 |
תצוגה בשכבות