|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-06-10, 13:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט|למאסה
גובה 172
משקל 66 וחצי ארוחת בוקר גביע יוגורט של דנונה או יופלה 0% שומן 80-100 גרם שיבולת שועל מללפון פרוסה לחם חיטה מלאה ארוחה שנייה טונה שמן או מים קופסא עגבנייה פרוסה לחם חיטה מלאה ארוחה שלישית חזה עוף ללא עור ועצמות 150 גרם אורז 100 גרם מלפפון ועגבנייה כפית שמן זית ארוחה רביעית 2 ביצים קשות פרוסה לחם חיטה מלאה קוטג' 100 גרם 5% ארוחה לפני שינה תפוח עץ פרוסה לחם חיטה מלאה קוטג' 100 גרם 5% עגבנייה כפית שמן זית לפני אימון תפוח אחרי אימון 2 תמרים סקופ וחצי של אבקת חלבון נתונים 2100 קלוריות 144 חלבון 178 פחממות 53 שומן |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סוג של תפריט למאסה | 4roxe | תזונה ותוספים | 2 | 02-12-09 22:23 |
| בעיקרון תפריט למאסה.. | 4roxe | אימונים | 0 | 02-12-09 18:27 |
| תפריט שלי למאסה. | avishav1 | תזונה ותוספים | 16 | 06-06-09 18:47 |
| תפריט למאסה | lironsD | תזונה ותוספים | 2 | 23-05-09 12:05 |
| תפריט למאסה נקייה | boris19 | תזונה ותוספים | 6 | 15-07-07 20:46 |
תצוגה בשכבות