|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-06-10, 15:57
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
מנסיון אם אתה דואג להעמיס אחרי האימון עצמו - זה מאוד קשה להכניס כמויות כאלה של אוכל, אני נשארתי ער עד 9-10 בבוקר כדי להספיק להכניס כמות סבירה יחסית של פחמימות והגעתי רק לרף התחתון של מה שאני אמור לאכול.
עצה שלי תנצל את העמסה לצ'יט כמו שצריך ותתפנק, את השאר תמלא בלחמים וכאלה (אני יורד על חבילת חומוס נאשנאש 5% עם זה) ואפשר להוסיף קצת פירות וכאלה להעלות את הסה"כ פחמימות.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| העמסה | DanD | תזונה ותוספים | 9 | 25-07-09 15:53 |
| העמסה | DanielP | תזונה ותוספים | 69 | 20-06-09 22:54 |
| כל כמה זמן העמסה | wwbbtt | תזונה ותוספים | 11 | 04-04-09 22:07 |
| מה זה העמסה? | bored2death | תזונה ותוספים | 1 | 27-03-09 17:35 |
| העמסה | MIK23 | תזונה ותוספים | 2 | 13-09-06 21:04 |
תצוגה בשכבות