חדש פה - כמה שאלות + תמונה + חוות דעת מקצועית! תודה.

[gigasb]

כאבים יום אחרי אימון.. סביר להניח שאלה כאבים סטנדרטים נכון ? כתוצאה מקריעת סיבי השריר..

חזרתי להתאמן (לפני שבוע) אחרי המון זמן (מהצבא), היום אני בן 27 וחצי..

שאלות:

1. אם התאמנתי אתמול בערב, והכאבים התחילו היום בבוקר, האם אני יכול לתת עוד אימון היום ?
זאת אומרת.. האם הסיבים ימשיכו להיקרע לקראת פיתוח או שייגרם נזק ?

2. כמה אחוזי שומן יש לי לפי דעתכם ? אני יודע שהרבה אבל סתם סקרנות..

3. מאיפה להתחיל \ לאן להמשיך ? המלצות ממקצוענים בלבד, תודה.

עובדות:


אני לוקח גיינר ואוכל בצורה מסודרת, לפי תפריטים בכאן באתר (כשבוע בלבד).

אני מתאמן עם מיטת דחיקה, משקולות, ומולטי טריינר אישיים, עקב מצב כלכלי.



על מנת למנוע סקרנות זה אני..