|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-10, 22:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
תוכנית לבטן
אז ככה אני עובד בתוכנית abc
a חזה ויד אחורית b גב ויד קדמית c רגליים וכתפיים (כולל סקוואט שעכשיו התחלתי.) אז חשבתי לעשות אימון בטן יום כן יום לא... עד עכשיו הייתי עושה סט כפיפות רגיל 10 לכל כיוון (30 סך הכל) סט הנפת רגליים כלפיי מעלה. משהו כמו 15-20 חזרות ושכיבה על המרפקים וכפות הרגליים כשכל הגוף למעלה במשך 2 דקות. ועבודה על המשולש.. ואני רוצה לשדרג את התוכנית.... אפשר המלצות מה להוסיף\לשנות |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [עזרה] תוכנית לבטן | diMa17 | אימונים | 6 | 06-04-10 15:13 |
| צריך תוכנית אימונים לבטן | aviv_r | אימונים | 15 | 07-11-09 02:19 |
| תוכנית אימונים לבטן! | אביב14 | אימונים | 4 | 13-10-07 14:34 |
| תוכנית אימונים לבטן! | אביב14 | אימונים | 0 | 13-10-07 14:03 |
| תוכנית אימונים לבטן | odysses | אימונים | 0 | 22-05-07 17:54 |
תצוגה בשכבות