|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-07, 15:25
|
#19 |
|
מנהל ראשי
|
משה שתי דברים:
1) אם תחזור אחורה ותקרא את הפוסט אני לא חושב שציינתי שאני נגד אימונים של מעל שעה וחצי רק טענתי שרמות הקורטיזול בגוף עולות שזה גם הגיוני כיוון שהגוף צריך יותר אנרגיה ורמות ההורמנים ה"מפרקים" עולה. 2) לגבי השיחה שלך עם גיל לדעתי כשאתה במאזן קלורי חיובי במרבית המקרים זה נכון כי לגוף יש מספיק אנרגיה ואין לו צורך לפרק שריר בתקופת החיטוב זה ממש תלוי מה אכלת שעה וחצי לפני אם תאכל רק חלבון קזאין זה לא בהכרח יפתור את הבעיה ללא מספיק פחמימות אתה יכול להכנס בהחלט למצב קטבולי שוב אני יזכיר שהגוף קודם כל משתמש בפחמימה לאנרגיה וכל עוד אתה מספק לו מספיק פחמימות אתה צריך להיות בסדר אבל אם תספק לו רק חלבון קזאין ולא תדאג לספק לו מספיק פחמימות אתה לא בהכרח יודע איזה חלבון הוא יפרק לאנרגיה בקיצור צריך לבדוק כל מקרה לגופו, בנוסף אתה יכול לראות שכמעט כולנו בתקופת החיטוב מאבדים חלק ממסת השריר למרות שכל היום אנחנו טוחנים חלבונים איטים.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
תצוגה בשכבות