Ss-הדוח של הקטין

[Deadlift]

בונאה אינעל אבוק,המדריך הבן בא אליי "מה אתה על כדורים?! אתה מפגר לגמרי טוס מהראק,זה פעם אחרונה שאתה עושה סקוואט." בן של חושב עושים סקוואט עם גב ישר בלי היפ דרייב,ולא שוברים מקביל. בא מדריך הרגיע אותו ואמר לי לעשות סקוואט,לשמור על גב בלי היפ דרייב. סט שני הלך סבבה,סט שלישי בחזרה החמישית התקפלתי בום פנימה,אבל עליתי לבד. אני מאוד גאה בעצמי שהצלחתי,אבל הם בני זונות. באתי עם שלשולים והקאות,והם ככה דופקים אותי? אמן ישרפו. ניראלי אני אלך לדבר עם ההנהלה,למרות שזה בעייתי כי הוא היה אחראי משמרת...
פאוורקלין הלך אש,אני מסתכל למעלה כמו בדדליפט והמוט פשוט טס,בצורה מדהימה.
בפרס היה לי הכי קל שבעולם,הכל זה טכניקה.

Squat: 20x5
40x5
60x3
80x5x3 PR היה לא כל כך קשה. את הסט השני לא צילמתי. סט ראשון היה קל ברמות,עד שהמאמן אמר לי לעשות את זה עם גב ישר בלי היפ דרייב. בסט השלישי נשברתי קדימה,אבל הוא בא לגעת ופשוט טסתי למעלה.הוא בא לגעת,אבל הספקתי כבר להשלים ת'חזרה.בכלל,באתי עם בחילה כי אכלתי איזה 4 פיצות,ואחרי יומיים עם שלשולים והקאות,ככה שזה לגמרי מעולה.

הסירטון משום מה לא עולה ביוטיוב,ניסיתי כבר 3 פעמים,אני אנסה יותר מאוחר.


Press: 20x5
27.5x3
35x5x3 PR היה קל רצח,הטכניקה זה שם המשחק.

Powerclean: 20x5
30x3
42.5x3x5 PR את החימום עשיתי הנג קלין. הסט הראשון היה קצת קשה,בשאר הסטים הסתכלתי למעלה,והמוט פשוט טס. מאוד גאה בעצמי. בסט הרביעי מאמן אחד אמר לי שהוא שם לב שהגב שלי קצת עגול,ואני צריך להקשות אותו,טיפלתי בזה.

אני הולך לדבר עם המנהל של המכון,ממש עצבן אותי הבחור.