חמאת בוטנים כמקור לשומנים - מה דעתכם?

[SweeT EviL]

2/3 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם גבינה.

10:00
לחמניה מחיטה מלאה עם טונה/גבינה.

13:00
לחמניה מחיטה מלאה עם טונה/גבינה (ההפך מהשעה 10).

15:00
2 עופות (כרע - זה המשולש הזה, ורגל) - יכול להיות גם בשר או דג אבל לעיתים רחוקות.
צלחת מלאה באורז.

17:00
צלחת מלאה אורז עם בננה.

19:00
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם גבינה.

20:30-21:00
טונה+דנונה+ספל קורנפלקס (הברנפלקס מחיטה מלאה).

כמויות:
סהכ גבינה 150 גרם גבינה - בערך.
220סהכ גרם טונה בערך.
קרע + רגל (אין לי מושג כמה זה שוקל).
דנונה אחד 1.5% תות בננה / אפרסק.

זה נראה לי כל החלבונים בתפריט שלי

כאמור קטן,17.5,53,160