|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-11, 12:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה - איך התפריט חיטוב?
שוקל 92, גובה 1.80.
אני אדם די שרירי, עם % שומן מוערך של 20, לא ודאי. בוקר: 2 לחם קל, כף גבינה, חצי עגבניה. צהריים: 2 שניצלים (חזה עוף), 2 עגבניות. אחה״צ: כמו צהריים. ערב: 3 ביצים, פרוסת לחם קל, כף חומוס, קופסת טונה בשמן (סחוטה), עגבניה ומלפפון. סהכ 1600 קל. סהכ 105 ג׳ חלבון. 4 ריצות בשבוע, שריפה של 200 קלוריות בריצה. (5ק״מ) ה Bmr שלי הוא 2600. תכנית אימון fbw שלוש פעמים בשבוע. שריפת שומן שבועית יוצא 7600 קלוריות, שזה בערך קילו. מה דעתכם? הערות המלצות לשינויים/שיפורים? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התפריט-חיטוב | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 3 | 26-12-09 23:07 |
| איך התפריט חיטוב ?? | itaiprz1 | תזונה ותוספים | 22 | 01-12-08 21:01 |
| איך התפריט? (חיטוב) | YoungBodyBuild | תזונה ותוספים | 7 | 05-11-08 21:43 |
| התפריט חיטוב שלי | mentos20 | תזונה ותוספים | 4 | 16-07-08 10:41 |
| האם התפריט חיטוב הזה טוב?? | קרן | תזונה ותוספים | 11 | 16-04-08 10:15 |
תצוגה בשכבות