|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-01-11, 18:56
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 8 אימון 3
סקוואט 80,95,107.5,122.5X5 137.5X3PR 107.5X5 (התעצבנתי בשמיניה שזה לוקח הרבה זמן אז סגרתי את זה אחרי 5 LOL) בנץ' 60,67.5,77.5,87.5X5 100X3 77.5X8 חתירה 50,55,65,72.5X5 82.5X3 65X8 שקילה עדכנית: 79.5 ק"ג  3 פלטות בסקוואט ומשקל 80 ק"ג קרוב מתמיד. להלן סרטונים: סקוואט 137.5X3 - חזרה אחרונה בעליה טיפה הלכתי קדימה, אבל לא נורא. גם אני לא יכול להגיד שהיה קשה מדי כי החזרות עלו די מהר, אבל הבן כבד לי על הכתפיים :\http://www.youtube.com/watch?v=WFWnoKoeI7A בנץ' 100X3 - צלם מוכשר, לא רואים כמעט כלום חח (אבל אני מבטיח שזה נוגע חח) http://www.youtube.com/watch?v=7Lw6MfRzvSU |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קטע אחד החזקים - זקנה משוגעת | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 7 | 17-03-08 18:23 |
תצוגה בשכבות