שאלה/ גב

[RAM700]

שלום רציתי לדעת אם האימון שלי על גב הוא טוב.
אני עובד ab
a:חזה כתפיים ויד אחורית
b:גב רגליים ויד קידמית
בטן אני עושה כל אימון.
גובה:173
משקל:70.5
1)מטח בגרויטון 3*10
2)פולי עליון לחזה 4*8
3)חתירה בישיבה 3*8
4)פול אובר רק עם מוט ומושך למטה לכיוון הברכיים בעמידה 4*8-10
רציתי לדעת אם זה אימון טוב לגב? וגם האם זה עובד על כל השרירים של הגב?

שאלה שנייה שלי:
יש לכם המלצות לתרגילי בטן? כי האימון בטן שלי מתחיל להיות יותר מדי קל.
תודה רבה מראש!