|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-03-11, 20:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יעוץ| תוכנית אימונים ab
אני מתאמן כבר כמעט שלושה חודשים
גיל 21 משקל 68 גובה 180 איך התוכנית הזאת? אימון a: חזה: לחיצת חזה כנגד מוט 4x8 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 4x8 פלייס כנגד משקולות 3x10 כתפיים: לחיצת כתפיים 3x8 הרחקה לצדדים 3x10 יד אחורית: פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 4x8 אימון b: רגליים: סקוואט 3x8 כפיפת ברך 4x10 גב: מתח – 2 סטים של מקסימום משיכת פולי עליון 4x8 חתירה בבודדות 4x8 יד- קדמית: כפיפת מרפקים כנגד מוט 4x8 כפיפת מרפקים בישיבה 4x8 בטן: כפיפות בטן 2x15 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יעוץ - התחלת אימונים | lidor15 | אימונים | 4 | 31-12-10 12:39 |
| יעוץ תוכנית a | NoNaMe0 | אימונים | 7 | 17-12-08 21:47 |
| [יעוץ]תוכנית אימונים. | Mr.Dino | אימונים | 14 | 12-10-08 11:18 |
| יעוץ בקשר לתוכנית אימונים | moshon | אימונים | 10 | 29-09-08 09:07 |
| יעוץ על תוכנית אימונים ועצות אחרות+תמונה שלי | tik-tak | אימונים | 28 | 18-11-07 07:53 |
תצוגה בשכבות