ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-03-07, 15:20   #4
PcGunMan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,626
ברירת מחדל

יש עומס חבל על הזמן על היד אחורית, זה כל היופי בתוכנית , וזה מה שגרום לך לגדול תיקח בחשבון שאתה כמעט ולא תעלה במשקלים ביד אחורית כי היא ממש שחוטה מהאימון!
ככה אצלי זה היה לפחות אבל יכול להיות שאצלך ההפך
בקשר לאימון B:
תתחיל ברגלים תרביץ 8 סטים תעשה נגיד 4 סטים סקווט ו4 לחיצת רגליים לאחר שראיתי שיש לך כאבים בברקים תעשה פשיטה וכפיפה תראה אם לא כואב לך או שתעשה לאנצ'ים יש פחות עומס על הברכים..
גב:תעשה מתח/פולי עליון אחיזה צרה
ותעשה חתירה כנגד פולי תחתון או מסור על ספה או חתירה כנד מכונה
יד קדמית תעשה עוד 5 סטים אתה יכול לעשות פריצ'ר 2 סטים ועם דאבלס 3
אבל תעבוד בטווח יחסית נמוך כי זאת תוכנית נוראה אינטנסבית מעלה את הווליום חבל על הזמן!
PcGunMan מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:48.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים