אחרי חפירות וקצת קריאה ברשת ,תעיפו מבט על התפריט חיטוב שלי

!Demon! · 06-04-11, 11:57

בתכלס מחשבים לפי מסה רזה, אבל זה לא אמור לשנות לך תחישוב כי מומלץ נגיד 1.7-1.8 למסה רזה במסה, אז זה יצא בערך פי 2 ממשקל גוף , 5 גרם לשם 5 לשם זה שטויות...
אין אידיאל, כי כשאחוז שומן הגוף גבוהה, שזה המקרה שלך (גבוהה זה מעל 13-14ככה),לא ניראה ממש הבדל מבחינת מרכיבי הגוף , ירידה במשקל , שמירה על מסה בכל סוגי הדיאטות, בתנאי שכמות החלבון נכונה...
זה אומר שתראה שיש לך מספיק שומן , סביב ה 80-70 גרם בערך, וכל השאר מה שבא לך כששוב, לא צריך להתפרע עם חלבון , רע זה לא יעשה אבל גם אחרי גבול מסוים יהיה הפיכה לגלוקוז ועוד דברים פשוט , ולי אישית יותר קל לאכול עוד פחמימה מאשר חלבון וגם יותר חסכוני, אבל מה שנוח לך...

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אחרי קריאה קשה ומייגעת של ספר הss רוצה לשאול כמה דברים לא ברורים	digidigi	פיתוח גוף-כללי	0	13-12-10 21:52
הגדלתי את התפריט - תעיפו מבט	lifton	תזונה ותוספים	8	25-10-10 22:35
אחרי הרבה קריאה פה בניתי אימון ab	Rambo	אימונים	8	28-12-09 22:23
התפריט חיטוב שלי	mentos20	תזונה ותוספים	4	16-07-08 09:41

06-04-11, 11:57	#10
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	בתכלס מחשבים לפי מסה רזה, אבל זה לא אמור לשנות לך תחישוב כי מומלץ נגיד 1.7-1.8 למסה רזה במסה, אז זה יצא בערך פי 2 ממשקל גוף , 5 גרם לשם 5 לשם זה שטויות... אין אידיאל, כי כשאחוז שומן הגוף גבוהה, שזה המקרה שלך (גבוהה זה מעל 13-14ככה),לא ניראה ממש הבדל מבחינת מרכיבי הגוף , ירידה במשקל , שמירה על מסה בכל סוגי הדיאטות, בתנאי שכמות החלבון נכונה... זה אומר שתראה שיש לך מספיק שומן , סביב ה 80-70 גרם בערך, וכל השאר מה שבא לך כששוב, לא צריך להתפרע עם חלבון , רע זה לא יעשה אבל גם אחרי גבול מסוים יהיה הפיכה לגלוקוז ועוד דברים פשוט , ולי אישית יותר קל לאכול עוד פחמימה מאשר חלבון וגם יותר חסכוני, אבל מה שנוח לך...