|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-11, 14:31
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 39
כללי:: ספורטאי מתמיד מתאמן 6 פעמים בשבוע לא רק משקולות
|
ניסים אני הבנתי למה התכוונתי נכנסתי ויש לי את זה בחדר כושר אך זה לא בתוכנית אימונים שלי והמאמן שלי אמר שנעבד על זה בשלב מאורח יותר
אז יש משהו אחר נגיד מתח זה עוד על כתפיים אני יגיד לכם מה התוכנית אימונים שלי בינתיים כל פעם זה משתנה חזה : מוט שוקל 10 ובכל צד 10 קילו גב: מקרבי שכמות משיכה אות משקל שבחזה יד קדמית מוט דאבליו מוט 6קילו ו3.75 כל צד יד אחרית : כל יד מוט 1 קילו ו2.5 כל צד וכתפיים אני לא יודע איך להגיד את זה בשפה כאילו נכונה אני כזה יושב על כסא ועם משקולת כל יד של 5 קילו ומעלה את הידיים משתי הצדדים של הגוף שהם ישרות כמה שיותר אני עושה הכל 15 חזרות זה התוכנית אימונים ועולים משקל כל כמה זמן אבל התוכנית הקודמת היית של סיבולת 50 חזרות במשקילם יותר נמוכים זה לגוף עליון אני עושה גם גוף תחתון אך זה לא חשוב כרגע אז מה אתם אומרים שאני להוסיף כתפיים ? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| פיתוח שרירי בטן | needsomehelp | פיתוח גוף-כללי | 11 | 31-05-10 21:18 |
| עזרה | פיתוח שרירי החזה | NewMan | פיתוח גוף-כללי | 7 | 20-03-10 10:17 |
| פיתוח שרירי הצוואר והעורף | yaniv_sa | אימונים | 4 | 22-03-08 08:27 |
| שרירי הדלתא ,כתפיים | pimp | אימונים | 3 | 15-02-07 13:17 |
תצוגה בשכבות