|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-11, 16:12
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לדעתי כל החטירות עובדות טוב מאוד על כתף אחורית...
תיראה תמונות שלי בזירת הגולשים,.ועבדתי על כתף אחורית בדיוק 2 אימונים לפני 3 שנים , כי הבנתי שזה מיותר...כנל טרפזים, די מיותר לעבוד עליהם כי הם עובדים מאוד חזק בהמון תרגיליםן... תתמקד בפרסים וחטירות כבדות(הכוונה לא דווקא לחזרות נמוכות אלה נגיד 8, אז שתרגיש את המשקל ולא כמו הרבה אנשים שמים 20 קילו, ועושים 10 חזרות שהם יכולים 20 עם המשקל הזה), עדיף בעמידה ו2-3 סטים הנפות לצדדים ואתה מסודר מבחינת כתפיים מה גם בחזה הכתף הקדמית עובדת, שים לב הוספת עוד סטים היא לא תמיד הדרך ,לשים דגש זה משפט די מפגר..כאילו ברגיל אתה לא רוצה שהכתפיים יגדלו ובקושי עובד עליהם נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 05-05-11 בשעה 16:17. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| פיתוח שרירי בטן | needsomehelp | פיתוח גוף-כללי | 11 | 31-05-10 22:18 |
| עזרה | פיתוח שרירי החזה | NewMan | פיתוח גוף-כללי | 7 | 20-03-10 11:17 |
| פיתוח שרירי הצוואר והעורף | yaniv_sa | אימונים | 4 | 22-03-08 09:27 |
| שרירי הדלתא ,כתפיים | pimp | אימונים | 3 | 15-02-07 14:17 |
תצוגה בשכבות