|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-03-07, 17:37
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טוב אתה לא פוגע בעצמך, אבל אתה מזניח מלא שרירים... מה עם גב? ורגל אחורית(אני משער שהתרגיל שאתה עושה זה פשיטת ברכיים שזה לרגל הקידמית).
אתה צריך תוכנית אימונים מסודרת שבה כל השרירים יעבדו באופן מסודר. עוד משהו: תעבור על כל התוכנית שלך באופן רצוף, מנוחה של דקה-דקה וחצי בין הסטים עם 6-12 חזרות כל סט. בלי שום קשר לאימון שלך, אם אתה רוצה לגדול וליצור מסת שריר, אתה צריך גם לאכול נכון ולבנות תפריט מסודר. עריכה: שכחתי להגיד שלא טוב לעבוד על אותו שריר יומיים רצוף, תעבוד יום כן יום לא בתוכנית שאת מתאמן בה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
תצוגה בשכבות