|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-11, 23:56
|
#29 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
אם אני לוקח מישהו שעשה ss+חיטוב ומשווה למתאמן רציני(אוכל, תכנית, שינה) עם פיצול אחרי 9-10 חודשים התוצאות יהיו לטובת המתאמן ab בשרירי פוזה(זרועות, ואולי אולי גם חזה)... מאסת גוף כללית תהיה בערך פי שתיים לטובת מי שעשה SS, אין פה ויכוח בכלל יש אנשים שעושים תכניות חוץ מss ומשלבים בהן סקוואטים כבדים, מיליטרי ובנץ', ובשרירי חוף הם יותר גדולים, אפשר לבנות תכנית נורמלית גם למי שלא שואף לסקבט 180 תוך שנה... אם אני אשווה 7-8 אנשים לפחות אצלי ואראה כמה הזרועות שלהם גדלו השנה לעומת מי שעשה ss הם ינצחו, לא אמרתי שהזרועות בss לא יגדלו מן הסתם. במתכונת הרגילה של התכנית(בלי מקבילים או תרגילי עזר) אין חשיבות לזרועות כי מלכתחילה מי שרשם את התכנית יוצא מנקודת הנחה שברמה הזאת בנאדם לא צריך בכלל לחשוב על זרועות, הן יגדלו מהלחיצות בעיקר דר אני דיברתי רק על החזה, אולי אפילו לא, ספציפית על הידיים, בטוח שלא גב/רגליים וכו'
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כאבים בחלק התחתון של הגב.. | בובדילן94 | פציעות ספורט | 5 | 21-01-10 18:30 |
| כאבים בגב התחתון | justdude | פציעות ספורט | 3 | 09-09-09 09:12 |
| כאבים בגב התחתון | blackbimer | אימונים | 16 | 26-09-08 18:38 |
| כאבים בגב התחתון:טיפוע ומניעת כאבים | Mr.Bazooka | פציעות ספורט | 0 | 17-09-07 07:15 |
| כאבים חוזרים בגב התחתון | guvi | פציעות ספורט | 5 | 14-10-06 20:14 |
תצוגה בשכבות