|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-07-11, 15:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תחשב לך bmr בהתאם לגובה משקל וגיל שלך תכפיל את התוצאה ב1.3-1.2
המספר שתקבל זה הקלוריות שאתה שורף רק מזה שאתה חי+פעילויות יום יומיות אם המטרה שלך להשאר ככה בלי לעלות/לרדת תאכל כמו התוצאה אם המטרה שלך זה להתחטב תאכל מתחת לתוצאה(תתחיל ממינוס 200-300 ותרד בהדרגה) אם המטרה שלך זה לעלות במסה תאכל מעל לתוצאה(תתחיל גם מפלוס 200-300 ותעלה בהדרגה) תיצור חלוקה נכונה ומאוזנת של התפלגות הקלוריות בין שומנים חלבון ופחממה אם אתה רואה שחסרות לך קלוריות ואתה לא מצליח להגיע לתוצאה+300 תצרוך גיינר כדי לסגור את הפינה אם בסה"כ חסר לך חלבון צרוך אבקת חלבון כדי לסגור במדויק את החסר שלך לדעתי גיינר זה בזבוז כסף פשוט תאכל..לאכול זה כיף וזה מעביר את הזמן :] אז אם אתה מתלבט בין אבקת חלבון לגיינר בלינד אני מציע לך אבקת חלבון [: יאללה בהצלחה גבר |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פרמידה | R&R | אימונים | 0 | 23-08-09 18:11 |
| שאלה קטנה על פרמידה | Fantast1c :) | אימונים | 6 | 23-03-09 21:07 |
| פרמידה | Ferrari F430 | אימונים | 34 | 27-02-09 18:55 |
| אימון פרמידה!? | shahar-king | אימונים | 8 | 08-02-08 22:04 |
| סוג פרמידה | ניר123 | אימונים | 1 | 12-05-07 18:54 |
תצוגה בשכבות