עליה במשקל

SmokingSnake · 08-07-11, 01:50

דרך מצויינת לשמור על פרופורציה בגוף ולעלות במאסת שריר זה בעזרת תרגילים מורכבים כמו סקוואט ודדליפט בתכנון נכון של אימונים.

יש אפשרות מצויינת לחלק תכנית אימונים ולא לעבוד כל הזמן על משקלים מאוד גבוהים, כדי לעבוד גם על כוח מתפרץ ומהירות עובדים לפעמים גם על 50% מהמשקל המירבי עם דגש על עבודה מהירה מאוד. בנוסף ספורטאים בדרך כלל משלבים סוף של הנפה באימונים במשקלים גם לא מאוד גבוהים כדי להתרגל לתנועות אגרסיביות וזריזות שיפתחו כוח מתפרץ תוך כדי קואורדינציה של תנועה מסויימת כמו דחיקה אולימפית.

אם תתאמן במסגרת רגילה בלי תרגילים מורכבים בשביל חזה וידיים גדולות יותר כמעט בטוח שהמשקל שתוסיף על עצמך יעשה אותך יותר מגושם.

אפשרי גם להתחזק בלי לעלות במשקל, יש המון ספורטאים שחייבים להישאר בקבוצת משקל מסויימת(מתאגרפים נניח) שעובדים בתכניות כוח בלי לעלות במשקל.
למרות שלדעתי חוץ ממתאמנים אולימפיים בענפים כמו טבעות, יהיה אפקטיבי לכל היתר לעלות במאסת גוף ומאסת שריר.

08-07-11, 01:50	#13
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	דרך מצויינת לשמור על פרופורציה בגוף ולעלות במאסת שריר זה בעזרת תרגילים מורכבים כמו סקוואט ודדליפט בתכנון נכון של אימונים. יש אפשרות מצויינת לחלק תכנית אימונים ולא לעבוד כל הזמן על משקלים מאוד גבוהים, כדי לעבוד גם על כוח מתפרץ ומהירות עובדים לפעמים גם על 50% מהמשקל המירבי עם דגש על עבודה מהירה מאוד. בנוסף ספורטאים בדרך כלל משלבים סוף של הנפה באימונים במשקלים גם לא מאוד גבוהים כדי להתרגל לתנועות אגרסיביות וזריזות שיפתחו כוח מתפרץ תוך כדי קואורדינציה של תנועה מסויימת כמו דחיקה אולימפית. אם תתאמן במסגרת רגילה בלי תרגילים מורכבים בשביל חזה וידיים גדולות יותר כמעט בטוח שהמשקל שתוסיף על עצמך יעשה אותך יותר מגושם. אפשרי גם להתחזק בלי לעלות במשקל, יש המון ספורטאים שחייבים להישאר בקבוצת משקל מסויימת(מתאגרפים נניח) שעובדים בתכניות כוח בלי לעלות במשקל. למרות שלדעתי חוץ ממתאמנים אולימפיים בענפים כמו טבעות, יהיה אפקטיבי לכל היתר לעלות במאסת גוף ומאסת שריר. __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עליה בשומן =עליה בכח ,למה	ספונסר	תזונה ותוספים	1	02-05-09 17:31
עליה נקייה	look	תזונה ותוספים	13	29-02-08 20:31
2 תמונות חדשות לכבוד עליה ל62 קילו (20 סה"כ עליה)	Furious1988	גלריות הגולשים	19	07-02-08 16:34
עליה נקיה	amihud	תזונה ותוספים	0	01-10-07 16:39
עליה נקיה Vs. עליה מלוכלכת	MIK23	תזונה ותוספים	8	22-07-07 02:40