|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-07-11, 17:05
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
בוקר - 3-4 פרוסות לחם , בערך גביע גבינה לבנה 5% בכמות עוד קצת קוטג' בצד (נגיד חצי גביע משהו כזה)
צהריים 12:00 - תלוי מה יש אבל נגיד חזה עוף 150 גרם בערך , פחמימות בד"כ אורז , פתיתים , ספגטי משתדל לאכול הרבה ואיזה 2-3 פירות אחרי זה. שעה שעתיים לפני אימון- יוגורט ופרי מייד אחרי אימון- אבקת חלבון ושמגיע הביתה חצי שעה אחרי - בד"כ חביתה 2 ביצים עם גבינה / קוטג' מלפפון עגבניה 2-3 פרוסות לחם אחרי זה שותה נס וזהו |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התלבטות עלייה במסה והכנה ליום סיירות | BeaT | אימונים | 7 | 17-11-09 22:07 |
| עלייה במסה ללא עלייה באחוזי השומן בכלל | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 5 | 20-10-09 20:38 |
| התלבטות אם להתחיל במסה או להמשיך בחיטוב | dorblech | פיתוח גוף-כללי | 13 | 31-10-07 04:45 |
| התלבטות | בנושא עלייה במסה | NPX | תזונה ותוספים | 6 | 13-10-07 16:46 |
| התלבטות בין 3 סוגי אבקות לעלייה במסה | EiLoN | תזונה ותוספים | 6 | 14-09-06 15:52 |
תצוגה בשכבות