|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-11, 12:49
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
גיינר באיזה יחס לקחת?
גובה 185 ס"מ
משקל:75.5 קילו 15% שומן התאמנתי לפני כמה חודשים אבל נפצעתי ברגל ומאז לא התאמנתי וירדתי 4 קילו במשקל,וגם במסה ובכח.אני לא יכול לעשות אירובי ובגלל זה אני מפחד לעלות במשקל. אולי קצת שחייה לא יותר מזה.הרבה יותר קשה לי להגיע ל 150 גרם חלבון ביום מאשר לכמות הקלורית שאני צריך. בגלל זה חשבתי לקחת גיינר ביחס של 1:1.חוץ מזה לפני שהתחלתי להתאמן לקחתי את ה macro pro ביחס של 1 גרם חלבון ל 2 גרם פחמימה והשמנתי 3 קילו בחודש וחצי אבל הרבה היה משומן ולא הייתי מרוצה.כנראה בגלל שלא אכלתי מספיק חלבון ביום. איזה גיינר לדעתכם הכי מומלץ לי?אני חושב שזה 1:1 בגלל הקושי שלי לאכול הרבה חלבון וגם בגלל שאני לא עושה אירובי ואני עלול להשמין. מה אתם חושבים? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|גיינר perfect 3000 גיינר טוב? | yishai | תזונה ותוספים | 8 | 17-06-09 11:43 |
| סקר|באיזה גיינר אתם משתמשים? | lironsD | תזונה ותוספים | 15 | 27-05-09 22:41 |
| אופטימום גיינר \ הביווייט גיינר | look | תזונה ותוספים | 2 | 27-04-08 19:48 |
| גביהה | Mo$h!ko | תזונה ותוספים | 11 | 26-09-07 20:23 |
| סקר-באיזה גיינר/אבקת חלבון אתם משתמשים? | מתן18 | תזונה ותוספים | 19 | 12-07-07 22:38 |
תצוגה בשכבות