|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-11, 20:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
חלבונים
היי תקשיבו אני דיי חדש בכל ענייני פיתוח הגוף עד עכשיו עברתי דיאטה של 20 קילו 92-72 עכשיו אני רוצה להתחיל לבנות גוף לבנות שרירים אני יודע שצריך לפחות 1.5 גרם חלבון לכל קילו בגוף זאת אומרת שאני צריך להגיע לאיזה 100 גרם חלבון ביום אני מעדיף לא לקחת אבקה (יש לי רגישות לחלב) אני שותה כל בוקר דגנים עם סויה וחביתה של 2 ביצים ועוד חטיף אנרגיה כזה קטן בערך אני מגיע בבוקר לאיזה 25-30 בצהריים אני אוכל תמיד בורגול ובשר או חזה עוף או הודו יבש אני מגיע שוב ל30 גרם חלבון וטונה הבנתי מותר רק 3 פעמים בשבוע אז השאלה זה איך אני מגיע ל100 גרם כל יום
ואם אתם יכולים להגיד לי מאכלים שיש בהם הרבה חלבונים וזה לא קשור לחלב או לאבקות חלבון ? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חלבונים | מספיק | תזונה ותוספים | 1 | 15-02-08 08:53 |
| חלבונים- שאלות ותוספי מזון של חלבונים. | omer1789 | תזונה ותוספים | 7 | 28-01-08 23:24 |
| חלבונים | shai_2037 | תזונה ותוספים | 0 | 28-01-08 17:46 |
| בקשר לאבקת חלבונים | d1go | תזונה ותוספים | 8 | 04-06-07 17:30 |
| שייק חלבונים לעומת חלבונים מיוגורט - עד כמה ההבדל גדול? | J.Viewz | תזונה ותוספים | 11 | 10-04-07 21:40 |
תצוגה בשכבות