שאלה - לא עולה במשקלים בבנץ'

MeniAnti · 13-11-11, 01:11

1. תיהיה על מאזן קלוריות חיובי! לא עזר? תעלה בעוד 500 קלוריות יותר בטוח יעזור!
2. יותר חזרות = פחות משקל! לכן עדיף שתעשה פחות חזרות שיהיה יותר משקל = יותר מסה.
3. יש מושג שנקרא ריסט בו אתה מרים פחות משקל מהמקסימום שלך 2 אימונים ואז באימון השלישי אתה מרים את קצת יותר וברביעי עוד קצת וככה מתקדמים לאט לאט...
4. לפעמים כאשר מתאמנים ועושים באימון את כל הגוף ובמיוחד את הכתפיים ובסוף מאמנים את החזה, אז הגוף בכלל ובפרט השריר עייפים כבר והביצועים לא משהו, לכן בנץ' זה תרגיל מקסימום שני לאחר הרגליים ולא בסוף.
5. אם כל מה שכתבתי לא עוזר לך כנראה שאתה צריך לאכול הרבה הרבה יותר...

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה : טווח חזרות בבנץ פרס.	trip a	אימונים	20	06-11-10 16:35
[שאלה] כמה עולה שייקר?	Guy-	תזונה ותוספים	15	24-12-08 16:42
[שאלה] כמה עולה	BodyBone	אימונים	0	18-04-08 02:31
אדום עולה עולה עולה עולה עולה	Natanz	פיתוח גוף-כללי	10	18-02-08 01:33
שאלה-לאיפה אתם מורידים את המוט בבנץ' פרס?	ahtung	אימונים	27	27-07-07 19:24

13-11-11, 01:11	#3
MeniAnti חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של MeniAnti הודעות: 376 גיל:: 24	1. תיהיה על מאזן קלוריות חיובי! לא עזר? תעלה בעוד 500 קלוריות יותר בטוח יעזור! 2. יותר חזרות = פחות משקל! לכן עדיף שתעשה פחות חזרות שיהיה יותר משקל = יותר מסה. 3. יש מושג שנקרא ריסט בו אתה מרים פחות משקל מהמקסימום שלך 2 אימונים ואז באימון השלישי אתה מרים את קצת יותר וברביעי עוד קצת וככה מתקדמים לאט לאט... 4. לפעמים כאשר מתאמנים ועושים באימון את כל הגוף ובמיוחד את הכתפיים ובסוף מאמנים את החזה, אז הגוף בכלל ובפרט השריר עייפים כבר והביצועים לא משהו, לכן בנץ' זה תרגיל מקסימום שני לאחר הרגליים ולא בסוף. 5. אם כל מה שכתבתי לא עוזר לך כנראה שאתה צריך לאכול הרבה הרבה יותר...