|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-11, 20:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
השינוים שהייתי עושה :
בכתפיים הייתי עושה פרס בשביל 3x5-6 ועוד תרגיל פאמפ כמו הרחקה לצדדים 2x10 עם דאמבלים בגב הייתי עושה דדליפט 1x6 מקסימום כוח,bor 3x6-8, מתח רחב 2x10 יד קדמית תרגיל אחד - כפיפת מרפקים מוט w יד אחורית-לחיצת חזה באחיזה צרה ובסקוואט תחליף כמובן למוט , לא עם דאמבלים.. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אתם חושבים על התכנית הזאת? | Fatboy | אימונים | 5 | 24-12-09 00:37 |
| איך התכנית הזאת? (אני מתחיל) | LastStand | אימונים | 11 | 03-04-09 18:50 |
| האם התכנית הזאת בסדר? | stav155 | אימונים | 5 | 16-11-08 00:02 |
| מה אתם חושבים על התכנית הזאת? | itai_p | אימונים | 5 | 23-12-07 00:29 |
| מה דעתכם על התכנית הזאת .. | YNZ | אימונים | 19 | 28-11-06 17:36 |
תצוגה בשכבות