|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-11, 16:31
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 3
כללי:: חייל
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: החדר שלי בין המחשב למיטה
|
רוצה להעלות במאסה 5-7 קילו
היי, אני חדש בפורום.
אני כרגע בצבא, ולכן לא יכול ללכת לחדר כושר (אולי בבסיס). אוכל רציני - אין כל כך, אבל יש תחליפים, כמו לאכול הרבה חלמוני ביצה וגבינה לבנה. איך אני יכול לעלות במאסה בלי לפגוע בצורה שלי, כלומר בעיקר לעלות מאסת שריר בלי יותר מדי שומן. אני שוקל 62 קילו פחות או יותר, ומתאמן בבית כרגע. איזה אימון אני צריך לעשות (ואני צריך גם כושר קרבי לצבא, ולכן גם ריצות ואירובי זה חשוב לי) ומה המזון שאני צריך לאכול בכדי לעלות מעט במשקל, אך לא להרגיש שמן מדי. תודה לעזורים. ארן.
__________________
נ"מ: כי אם אני לא טס - אף אחד לא טס! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה לעלות במאסה בערך 5-7 קילו | Aran | אימונים | 1 | 17-12-11 13:32 |
| תפריט לעליה במאסה יאלהה הגיע הזמן לעלות במאסה כמו בנאדם. | The-One | תזונה ותוספים | 12 | 27-04-09 15:35 |
| אני גם רוצה להעלות את האוסף שלי :) | UltraShay | תזונה ותוספים | 13 | 11-10-08 14:29 |
| רוצה לעלות במאסה,צריך עזרה עם התפריט | Atex445 | תזונה ותוספים | 0 | 10-02-08 19:53 |
| חדש + רוצה להעלות במשקל... | Arielp | תזונה ותוספים | 3 | 19-10-06 15:04 |
תצוגה בשכבות