הנחש המעשן מפיל ראשים

SmokingSnake · 15-01-12, 21:34

אחרי שקראתי בppst הבנתי שברמה מתקדמת מאמנים בטן פעמיים ואפילו שלוש בשבוע, יש דגש כמה חשוב לחזק את הבטן ברגע שיש כבר כוח בסיסי(לפי ריפטו- החלק הכי חשוב לחיזוק אולי זאת הבטן יחד עם הזוקפים כי הם בעצם הבסיס של הטורסו)

החלטתי להכניס פעם אחת בטן בצורה שלא מפריעה לי להתקדם, אלא אם כן הזוקפים ממש כואבים אני עושה בטן

בקשר לבייספס סתם הכנסתי 2 סטים אחרי המתח בשביל פאמפ והיפרטרופיה, לא משהו מיוחד, אני רוצה להגדיל את היד קצת אז מכניס פעם בשבוע.
מתחילת מאסה ההיקף יד שלי עלה ב2 ס"מ(בעיקר בזכות jm press,מקבילים, מתח), אני רוצה להגיע למצב שיש לי היקף זרוע 44-45 ואז אני אפסיק להתעסק בזה

כל העניין של בייספס+בטן לוקח בערך 8 דקות דרך אגב

15-01-12, 21:34	#11
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אחרי שקראתי בppst הבנתי שברמה מתקדמת מאמנים בטן פעמיים ואפילו שלוש בשבוע, יש דגש כמה חשוב לחזק את הבטן ברגע שיש כבר כוח בסיסי(לפי ריפטו- החלק הכי חשוב לחיזוק אולי זאת הבטן יחד עם הזוקפים כי הם בעצם הבסיס של הטורסו) החלטתי להכניס פעם אחת בטן בצורה שלא מפריעה לי להתקדם, אלא אם כן הזוקפים ממש כואבים אני עושה בטן בקשר לבייספס סתם הכנסתי 2 סטים אחרי המתח בשביל פאמפ והיפרטרופיה, לא משהו מיוחד, אני רוצה להגדיל את היד קצת אז מכניס פעם בשבוע. מתחילת מאסה ההיקף יד שלי עלה ב2 ס"מ(בעיקר בזכות jm press,מקבילים, מתח), אני רוצה להגיע למצב שיש לי היקף זרוע 44-45 ואז אני אפסיק להתעסק בזה כל העניין של בייספס+בטן לוקח בערך 8 דקות דרך אגב __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
yeah buddy, light weight baby!	SaharKazes	פיתוח גוף תחרותי	7	28-11-08 16:46
Light weight baby?	QUAD-X	פיתוח גוף-כללי	7	25-10-08 13:27
שניצל Light	guythekiller	תזונה ותוספים	13	26-08-07 23:58