|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-12, 18:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה כל הזמן כותב תכניות אימון ארוכות? אין כוח לקרוא ...זה רק מראה שהתכניות שלך מסובכות יותר מדי
התכנית צריכה להיות קצרה וקולעת. הנה: A: בנץ' 3x4-6 סקוואט 3X5 מקבילים 2X8-10 עם תוספת משקל B: דדליפט 1X5 פרס 2X6 מתח עם תוספת משקל 3X6-8 (אפשרי גם לעשות מתח בסופנציה כדי לעבוד גם על הבייספס יותר) תעבוד 3-4 פעמים בשבוע: AXBXAXB או AXBXAXX ושבוע לאחר מכן BXAXBXX וכך הלאה.. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון משקל גוף להיפרטרופיה? | Danielo | אימונים | 0 | 15-12-11 15:55 |
| עידכונים אחרי חודש - חיטוב..(ייעוץ אצל חן מישראל בודי) | Big_D | גלריות הגולשים | 44 | 10-10-09 19:59 |
| טווח חזרות להיפרטרופיה | bbbodybuilder | אימונים | 38 | 09-07-09 14:28 |
| מה יותר תורם להיפרטרופיה? | bolt | אימונים | 13 | 16-10-08 22:57 |
| עידכון אחרי 6 חודשי מסה. צריך ייעוץ... | ice13 | גלריות הגולשים | 16 | 01-01-08 15:50 |
תצוגה בשכבות