|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-04-12, 23:17
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
לפי דעתי מה שאני הייתי עושה אם הייתי במקומך זה את השינויים הבאים:
מתח 3 סטים עד לכשלון מקבילים 3 סטים של 15 לחיצת רגליים 4 של 8-12 לחיצת כתפיים בישיבה 3 8-12 פולי עליון 4 סטים של 8-12 כשיש טווח חזרות שהוא בין 6-8 זה לגדילה רצינית במאסת השריר וכשיש 8-12 זה לגדילה של מסת השריר אבל בצורה איטית יותר שתעזור לאנשים מתחילים(זה לפי דעתי ולפי מה שלמדתי) |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכניות להגדלת גוף. | erannn120 | אימונים | 4 | 28-12-11 13:01 |
| בקשה לתכנית להגדלת מסת השריר | Romadman | אימונים | 10 | 29-10-09 14:49 |
| עוד שאלה מתוך סקרנות: גרעון קלורי פוגע מפרק שריר גם למי שלא מתאמן ? | senate | תזונה ותוספים | 11 | 02-03-09 19:20 |
| 16 סטים שריר גדול 12 שריר קטן ? אימון קצר מידי. | look | אימונים | 12 | 04-10-07 20:46 |
| תפריט להגדלת מסת שריר ולחיזוק ועיצוב הגוף | Rinatush | תזונה ותוספים | 9 | 01-06-07 20:27 |
תצוגה בשכבות