|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-12, 19:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
שעה וחצי לפני הרבה פחמימה מורכבת עם קצת חלבון כמו שיבולת שועל עם טבורוג (50-100 גרם פחמימה ו-30 גרם חלבון), כמה פרוסות לחם מלא (60גרם פחמימה),פחית טונה וקצת ירקות.
ישר אחרי אימון משתדל למצוא פחמימה פשוטה (לא אכפת לי כמות מגביל עד 100 גרם) וקצת חלבון (15-20גרם). שעה, שעה וחצי אחרי שאני מנשנש אוכל ארוחה רגילה עם הרבה ירקות,פחמימה מורכבת והרבה חלבון(30-70 גרם). עם כל ארוחה אני שותה תה ירוק- אז קפאין לא חסר לי. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פסח מתקרב,מה אוכלים? | DorB | תזונה ותוספים | 14 | 30-03-11 00:27 |
| אוכלים לחם לבן? | freepsider | תזונה ותוספים | 9 | 13-07-08 21:56 |
| סקר ,אוכלים כשר? | ttestt | פיתוח גוף-כללי | 227 | 25-06-07 23:53 |
| דמינו לכם שאתם אוכלים דג מבושל,תוך כדי זה שהוא חי ורואה איך אתם אוכלים אותו,אמיתי. | משה.ל | פיתוח גוף-כללי | 19 | 04-06-07 01:37 |
| מה אוכלים לפני שמתחילים להתאמן, ומה אוכלים בסוף האימון ? | מתאמן מתחיל | תזונה ותוספים | 4 | 23-10-06 16:29 |
תצוגה בשכבות