|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-05-12, 11:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רוצה להתחיל לעלות במסה
שלום,
אני רוצה להתחיל לעלות במשקל ומסת שריר אבל בלי חדר כושר כי אין לי זמן לחדר כושר ביגלל שאני בצבא בשירות קרבי. נתונים: משקל 54 גובה : 1.67 Bmi 19.6 אני משתדל לעשות 3 אימונים בשבוע שכולל : ריצה,מתח לפי סטים, שכיבות שמיכה ,בטן ויש לי גם משקולות של 5-10 קילו. אני רוצה לקנות גיינר טוב כי אני לא חושב שאני מגיע עם האוכל של הבסיס לערכים התזונתיים הסופיים למרות שאני אוכל פה 3 ארוחות ביום, וגם יש לי חילוף חומרים מהיר ...אני אוכל אבל לא עולה במשקל איזה גיינר הייתם ממליצים לי (עד 400 שקל) ותוכני אימונים לעלייה במשקל ומסת שריר ללא חדר כושר! תודה לעוזרים, Idfboy1993 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה להשמין אני נמצא בתת משקל חייב לעלות במסה | Majd | תזונה ותוספים | 5 | 23-10-11 19:16 |
| אני רוצה לעלות במסה ולחטב מה אני צריך לאכול?? | אופיר102 | תזונה ותוספים | 2 | 04-11-07 14:21 |
| די רזה... רוצה לעלות במשקל וצריך חוות דעת על תוסף לעלייה במסה | sbebarak | תזונה ותוספים | 16 | 03-09-07 18:49 |
| רוצה להתחיל לעבוד על עלייה במסה+ניפוח, עצות בבקשה | yaron111115 | אימונים | 6 | 11-08-07 18:22 |
| רוצה להתחיל במסה ויש לי כמה שאלות !! | na0r | תזונה ותוספים | 7 | 01-06-07 02:21 |
תצוגה בשכבות