עזרה בנוגע לתזונה במטרה לחיטוב

shaych · 19-07-12, 10:02

בתקופת החיטוב לא לוקחים גיינר ומשתמשים בשייק חלבון שמתאים לחיטוב כמו מטריקס m5.
דבר שני יש להוסיף לאימון השבועי 1.5-2 שעות אימון ארובי בשבוע (מומלץ בחום לעשות את הארובי לאחר האימון כוח).
דבר שלישי יש להוריד את כמות הפחממות היומית למשהו כמו 120 גרם ביום ולעלות את החלבון ל-150 גרם ביום, כמו כן יש להימנע באכילת יתר של שומנים ויש לבחור אותם בקפידה (אני הייתי ממליץ על 30 גרם שומן ביום שעיקר השומן הוא מהצומח).
דבר רביעי יש חומרים שעוזרים במניעת פירוק השריר כמו bcaa ו-hmb ומומלץ לצורך אותם בתקופת החיטוב.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה בנוגע לחיטוב	Alonpa	פיתוח גוף-כללי	1	27-08-11 18:37
עזרה בבקשה בנוגע לחיטוב ועיצוב	dm1993	פיתוח גוף-כללי	5	26-11-10 01:13
עזרה בנוגע לחיטוב	leonides	תזונה ותוספים	2	19-07-09 11:33
שאלה בנוגע לתזונה	veteran	תזונה ותוספים	0	10-03-09 20:18
עזרה בנוגע לתזונה בתקופה מסויימת	L&T	תזונה ותוספים	0	09-02-09 19:46

19-07-12, 10:02	#4
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	בתקופת החיטוב לא לוקחים גיינר ומשתמשים בשייק חלבון שמתאים לחיטוב כמו מטריקס m5. דבר שני יש להוסיף לאימון השבועי 1.5-2 שעות אימון ארובי בשבוע (מומלץ בחום לעשות את הארובי לאחר האימון כוח). דבר שלישי יש להוריד את כמות הפחממות היומית למשהו כמו 120 גרם ביום ולעלות את החלבון ל-150 גרם ביום, כמו כן יש להימנע באכילת יתר של שומנים ויש לבחור אותם בקפידה (אני הייתי ממליץ על 30 גרם שומן ביום שעיקר השומן הוא מהצומח). דבר רביעי יש חומרים שעוזרים במניעת פירוק השריר כמו bcaa ו-hmb ומומלץ לצורך אותם בתקופת החיטוב.