Yandan אני אסביר לך למה, פירות זה פחמימה שמתפרקת הרבה יותר מהר בדם מאשר לחם מחיטה מלאה למשל, כך שלא משנה כמה פחמימה יש לך שם המטרה היא להכניס לגוף כמה שיותר פחמימות שמתפרקות בגוף במהלך היום בקצב איטי... כמו לחם מחיטה מלאה, בטטה , שיבולת שועל, קינואה דברים כאלה... מה ששומר על רמה תקינה של סוכר בדם וגורם לגוף לעבוד כמו שצריך מטאבוליזם טוב, ובעיקר מונע גם רעב במהלך היום...
יש בפחמימות האלה גם יותר סיבים וויטמינים שזה גם מאוד חשוב.
מומלץ לאכול פחמימות מורכבות בכל תקופה ומטרה כלשהי.... אבל לאחר האימון זה לא משנה חיטוב או מסה או לא משנה מה המטרה, חובה חובה חובה פחמימה פשוטה שזה אומר פירות באמת... אתה חייב את הסוכר המהיר הזה לאחר האימון כי הגוף שלך דורש את זה.
בכל ארוחה אחרת מומלץ לצרוך פחמימה מורכבת.
מתן הלחם מחיטה מלאה כמו שאמרתי מתפרק לאט אז לא, אחרי אימון אתה צריך סוכר זמין... בגלל זה, רק פירות או סוכר ענבים...ואגב זה לא קשור לעונה אתה תמצא סוכר ענבים לדעתי כל הזמן... יש באתר גם ואתה יכול לקנות ברשתות של ISRAELBODY.
אתה יכול לאכול פירות גם יש פירות שהייתי ממליץ פחות כמו תפוח למשל... הייתי ממליץ לך תמרים מג'הול הם דווקא מאוד טעימים מתוקים מאוד... אם לא אז גם בננה או 2 יעשו את העבודה.
|
19-07-12, 14:16
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות