|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-12, 12:24
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אי אפשר לעלות במסת שריר בצורה קבועה?
אני מתכוון בשביל צריך את תקופות מסה/ חיטוב האלה אם אני לא מתכוון עכשיו לשבור שיאי עולם או לעלות על במות. כל מה שאני רוצה זה להיראות שרירי יותר ובנוי יותר טוב , כי כל החיים הייתי שחיף. עכשיו להשוואה זה מה שאני אוכל בערך מתחילת השבוע: בוקר - קפה עם עוגייה , קוט׳ג שלם או 250 ג גבינה לבנה עם קערת דגנים (לא מהמתוקים) וחלב. צהרים - כמה שיותר מנות בשריות , ארוחה מלאה ( אתמול למשל אכלי 3 כרעיים של עוף) ספגטי וסלט לפני אימון -, פרי או משהו מתוק אחר קטן אחרי אימון - כף ושליש של חלבון עם חלב300 מ״ל. ארוחת ערב - שקשוקה 2 ביצים(הלבן) עם 250 גרם גבינה לבנה וסלט. ארוחת לילה - טונה שלמה עם 2 פרוסות לחם. זהו בדול התפריט בצבא , אני יותר שזה הרבה גבינה לבנה אבל זה הדבר היחיד שהוא לא מוגבל בצבא. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הפיכת שומן לשריר | orpir | אימונים | 8 | 04-07-09 23:12 |
| שאלה לגבי מספר סטים לשריר | RappiN | אימונים | 6 | 14-07-08 12:10 |
| הפיכת שומן לשריר | Boggy | אימונים | 19 | 12-06-08 09:26 |
| Bmr ויחס פחמימות למשקל גוף | פומה | תזונה ותוספים | 1 | 04-06-08 21:39 |
תצוגה בשכבות