חוות דעת על תוכנית אימונים שבניתי

SmokingSnake · 19-09-12, 12:53

יש לך פה דעות על הכל, בלחיצות כדאי להתמקד בלחיצה אחת כבדה(בלי שיפוע) ולהתקדם כמה שיותר מהר
בכל מקרה אין מקום ללחיצה בשיפוע שלילי בתכנית נורמלית
בקשר לארנולד פרס- תרגיל מטומטם, הוא יעזור לpinching syndrom כי יש רקמת שריר שנמעכת מתחת למשקל בחצי מהטווח תנועה(כאבים ודלקות בטווח הארוך), אין סיבה לאף אחד בעולם לעשות אותו אף פעם, לחיצה רגילה או כנגד מוט עדיפה בהרבה, מהסיבה שהעצם יוצאת מה"חור" שלה(HUMERUS) כשהכתפיים למעלה עד הסוף, נוצרת הקלה על כל השרירים והרצועות מהלחץ התמידי שנוצר עליהם ברוב תרגילי החזה שבדרך כלל מגיע לדלקת מדרגה זו או אחרת אם לא מפעילים את הכתף כמו שצריך
בפרס או לחיצה נגד משקולות כל העומס למעלה למעשה נופל על הlower trapezius, וזה חלק חשוב בתרגיל, תמיד ליישר ידיים עד הסוף ולא לעבוד כמו הרבה אנשים בטווח חלקי כי קשה ליישר ידיים

19-09-12, 12:53	#13
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	יש לך פה דעות על הכל, בלחיצות כדאי להתמקד בלחיצה אחת כבדה(בלי שיפוע) ולהתקדם כמה שיותר מהר בכל מקרה אין מקום ללחיצה בשיפוע שלילי בתכנית נורמלית בקשר לארנולד פרס- תרגיל מטומטם, הוא יעזור לpinching syndrom כי יש רקמת שריר שנמעכת מתחת למשקל בחצי מהטווח תנועה(כאבים ודלקות בטווח הארוך), אין סיבה לאף אחד בעולם לעשות אותו אף פעם, לחיצה רגילה או כנגד מוט עדיפה בהרבה, מהסיבה שהעצם יוצאת מה"חור" שלה(HUMERUS) כשהכתפיים למעלה עד הסוף, נוצרת הקלה על כל השרירים והרצועות מהלחץ התמידי שנוצר עליהם ברוב תרגילי החזה שבדרך כלל מגיע לדלקת מדרגה זו או אחרת אם לא מפעילים את הכתף כמו שצריך בפרס או לחיצה נגד משקולות כל העומס למעלה למעשה נופל על הlower trapezius, וזה חלק חשוב בתרגיל, תמיד ליישר ידיים עד הסוף ולא לעבוד כמו הרבה אנשים בטווח חלקי כי קשה ליישר ידיים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 19-09-12 בשעה 12:58.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צריך חוות דעת על תוכנית שבניתי	OphirRam	אימונים	4	17-05-12 16:44
חוות דעת על תוכנית שבניתי	Syzygy	אימונים	1	13-09-11 22:07
חוות דעת לגבי תוכנית אימונים שבניתי	shual	אימונים	8	25-06-10 12:04
חוות דעת על תוכנית שבניתי	ry91	אימונים	0	09-06-09 16:42
תוכנית שבניתי תנו חוות דעת	yatir1234	אימונים	5	17-11-06 01:36