|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-12, 22:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת עוד המון אוכל ? אני אוכל בבוקר קופסת קוטג' עם כמה פרוסות לחם אח''כ ארוחה טובה 17 כפות אורז וחזה עוף שתי חתיכות , אח''כ פרוסה עם 7 חתיכות פסטרמה , אח''כ אימון ואחרי אימון שוב 17 כפות אורז 3 ביצים קופסת טונה וחזה עוף , ולפני שינה פרוסה 2 כפות גבינה כוס וחצי חלב (כי אלה חלבונים שנספגים לאט בגוף) .. משהו להוסיף , לשנות ?!
ואגב באימון אני עובד שריר קטן שריר גדול עם חזרות של 7-8 .. למשל התוכנית האחרונה שלי הייתה ראשון חזה 5 תרגילים 2 תרגילים יד אחורית שני גב 5 תרגילים 2 תרגילים יד קדמית , שלישי מנוחה רביעי רגליים 5 תרגילים וחמישי כתפיים יד קדמית |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| למה אתה לא מצליח לגדול? | - Idan - | אימונים | 142 | 30-10-09 15:39 |
| לגדול ביד קידמית | landos | אימונים | 5 | 14-03-09 15:17 |
| הפסקתי לגדול | NoLimits | תזונה ותוספים | 3 | 18-01-09 22:56 |
| לגדול? | אלירן יחיא | אימונים | 3 | 06-01-07 13:37 |
תצוגה בשכבות