|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-06, 09:03
|
#3 |
|
מנהל ראשי
|
כעיקרון כמות החלבון היומית שאתה צריך משתנה בהתאם למשקל שלך ולמטרות שלך אם אין לך תפריט מסודר שאתה אוכל על פיו אז הייתי כן לוקח חצי כף - כף בבוקר על מנת להבטיח שהגעת לכמות חלבון מספקת במהלך היום כמובן שעדיין חשוב להקפיד לאכול חלבון ממקורות איכותיים עם כל ארוחה.
אני אישית לוקח בין 2-3.5 כפות של חלבון כל יום על מנת להגיע לכמות החלבון היומית שאני צריך.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
תצוגה בשכבות