|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-11-12, 10:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
היום התחלתי חדר כושר מה לעשות
התחלתי היום חדר כושר המדריך שם נתן לי תכנית fbw ל-3 פעמים בשבוע:
לחיצת חזה במכונה 3x10 פולי עליון רחב 3x10 לחיצת רגליים במכונה 3x10 הרחקה אופקית כתפיים במכונה רחב 3x10 כפיפות מרפקים במכונה 2x12 פשיטת מרפקים מאחורי הראש בישיבה עם משקולת יד 2x12 פשיטת גב בספסל רומי 2x15 כפיפות בטן במזרן (רק ניתוק שכמות) 3x25 הרמת ברכיים לחזה במקבילים 3x12 הגובה שלי 1.73 מ' והמשקל 53 ק"ג , בן 17 וחצי התכנית הזאת טובה בשבילי? קשה לי לעשות כפיפות מרפקים במכונה בגלל התנוחה שם היא לא נוחה לי כדאי לי לעבור לעשות את זה בחצורה חופשית? ואם כן אז בעמידה או ישיבה המטרה שלי היא לפתח גוף יפה ולא שחיף כמו שאני היום אם זו לא טובה איזה תוכנית כדאי לי לעשות? אני לא מרים משקל גדול בכלל אני עדיין ממש חלש אז קחו את זה בחשבון |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התחלתי לעשות סקאוט עם משקל התחלתי 60 קילו זה בסדר? | As-21 | אימונים | 22 | 15-08-09 00:23 |
| חדש פה , התחלתי להתאמן היום. | Nikon_D80 | גלריות הגולשים | 10 | 04-06-08 15:59 |
| התחלתי היום להשתמש בראוקטן D: | megashape | פיתוח גוף-כללי | 32 | 13-05-08 18:53 |
| היום התחלתי Ab | MEIR-GABAY | אימונים | 6 | 02-12-07 23:21 |
| התחלתי היום Fbw כנסו, | NEATEYE | אימונים | 8 | 11-09-07 13:54 |
תצוגה בשכבות