|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-12, 14:59
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
שמע, תעשה מצווה תקשיב, אני מבין שרושמים לך דעה פה דעה שם.
אני מביא לך דעה מתוצאות נטו. מי שרוצה להתווכח על זה שיגיע למכון שלי להיפגש ונבין ביחד שאני צודק. אני פשוט יתקן לך בקופי פסט את האוכל. תראה כמה השפעה תהיה לזה כבר תוך שבוע אם אני טועה אני חותך תראש. ארוחה 1 (עד 8:00) סנדוויץ חמאת בוטנים מלחם לבן +2 כוסות חלב ארוחה 2 (ב 11:00) 2 סנדוויץ גבנ"צ מלחם לבן +2 ירקות ופרי ארוחה 3 (עד 15:00) 500 גרם מקרוני מבושל 225 גרם בשר בקר טחון ארוחה 4 (עד 17:30) 100 גרם אגוזי מלך סלט מ-3עגבניות ו-3מלפפונים 4 ביצים ארוחה 5 (עד 19:30) סנדוויץ עם חמאת בוטנים(עם מה שיש לחם לבן) [לפני האימון לפחות 20 דקות] ארוחה 6 (עד 21:00- תשתדל כמה שיותר קרוב לסיום האימון- ואחרי האימון תאכל ישר איזה פרי, תפוח או בננה זה טוב] 250 גרם חזה עוף + ירק ארוחה 7 (עד 22:00) 3/4 ליטר חלב 3%+ פרוסה של לחם מלא אם יש ואם לא אז לחם לבן. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
תצוגה בשכבות