|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-02-13, 17:53
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אפשר לעשות מתח, אני הייתי מתחיל עם מתח בלי משקל במידה ואתה לא יכול לעשות סטים של 10-12 חזרות אקרוס. בנוסף תחליף אחיזות במתח במידה ואין לך כאבים או חוסר גמישות.
אתה לא צריך עוד תרגילים חוץ ממתח(גם פה, 5 סטים אקרוס) כמעט בכל תכנית כוח שפויה אין מקום לבנט אובר כי הזוקפים גם ככה גמורים מהסקוואט/דדליפט ולא צריך עוד עומס, בטח לא בתרגיל שהגב כמעט ב90 מעלות ויש מומנט גבוה.
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שינויים קיצונים במשקל | bode | פיתוח גוף-כללי | 5 | 08-06-11 20:06 |
| שינויים משמן לחטוב | eminemfan | פיתוח גוף-כללי | 9 | 09-07-09 22:41 |
| כמה שינויים בתפריט | OK. | תזונה ותוספים | 3 | 27-03-09 12:46 |
| שינויים בעקבות הקריאטין | blackbimer | תזונה ותוספים | 11 | 20-05-08 20:03 |
| Fbw עם כמה שינויים | gman | אימונים | 30 | 18-03-07 20:08 |
תצוגה בשכבות